极端主义的15种表现（极端主义包括）

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在咨询过程中，很多的来访者存在认知歪曲。每一种认知歪曲都会带给来访者持久的痛苦，但是在咨询过程中会发现：很多的来访者并不能够识别自己的认知歪曲。

这时候咨询师的工作就发挥作用了。咨询师就会开始帮助来访者去识别他们的认知歪曲。那么来访者的认知歪曲有哪些呢？

第一种：选择性概括。仅根据一小部分的信息草率得出结论和判断，而忽略显而易见的更多的信息。比如仅在一次模拟考中失败后，便认为“高考会失败”，肯定考不上。

第二种：主观推断。没有支持性或相关的证据下得到结论。比如说大家都在看我，一定是看我出丑。

第三种：过度概括。由某一件事得到一个结论，再讲结论不合逻辑地推广到其他方面，从个别事件的评价作普遍的推理。比如说我这个实验没成功，那么我做什么事都不会成功的。

第四种：夸大或缩小。用一种比实际上大或小的意义来感知一个事件或情境。比如说一位出现头晕眼花者，就会自我说道：“我会晕过去的，我得心脏病了”。

第五种：个性化。没有根据的情况下将一些外部事件与自己联系起来。比如说父母离婚都是我的错，是我给他们带来了不幸。

第六种：极端思维。非黑即白，非好即坏，表现为功能性不良性完美主义。比如说我必须是完美的，否则就是个失败的人。

第七种：贴错标签。根据以往的缺点和错误来定义自己或他人的本质极端主义的15种表现，并做出专业化的结论。比如说他说谎，他人品有问题。

以上这七种认知歪曲是在临床咨询过程中比较常见的，对于咨询师来说，需要帮助来访者去识别极端主义的15种表现，让他们知道是因为某一种的认知歪曲导致他现在出现这样的心理问题。

其实不仅仅是来访者，对于我们每个人来说，都有可能会出现以上的认知歪曲，只不过暂时自己没有发现，而且也没有给自己带来更多的心理问题和痛苦。

一旦某一天出现了，那么就会思考到是自己的认知出现了问题。现在很流行人要突破自己的认知，人要改变自己的认知。

那么认知的改变就需要我们自己去觉察自己当下的认知是什么？觉察当下的认知也是一种能力。