小燕飞标准动作（燕飞标准动作讲解）

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A-T• 让生命更有质量

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全球患病率为 9.4%

80％的人一生中都会经历

美国每年因它损失超过500亿美元

仅次于上呼吸道疾病就诊位居第二位

超过60％的复发率

没错，就是它

说起腰痛，相信很多人都被它折磨过，腰痛的类型也分很多种，最常见的一种问题叫做非特异性腰痛，它占总腰痛病例的90％以上。

面对如此高的发病率，AT君就跟大家说说，在AT我们如何缓解腰痛。

来自A-T中心的案例

案例：孙先生

病史：曾有急性腰扭伤

主诉：左侧腰酸痛，久坐及久站后会诱发疼痛，仰卧位翻身和起床时疼痛达到5分，弯腰时有不适，活动后症状会减轻。曾对进行过肌肉放松及针灸，短时间内能缓解症状，但长期效果不明显。

通过A-T中心的综合评估，发现患者竖脊肌紧张；腰椎生理弯曲变平，腰椎屈曲活动度不足，胸椎伸展活动度不足，左侧骶髂关节活动受限，腰椎稳定肌群募集低效。

A-T如何处理？

腰部屈曲稳定肌训练

坐位前倾练习

＃坐位，保持骨盆中立位

＃髋关节屈曲将躯干前倾30°

＃3个手指放置于腰椎处，感受椎体活动

注意：保持背部正直，骨盆稳定，椎体不能出现屈曲，缓慢持续训练2min

仰卧双腿屈曲抬起练习

＃仰卧位，骨盆中立位

＃缓慢将双足抬离地面双腿屈髋至90°

＃再缓慢放下

＃把手放在腰部，感受腰椎的压力

注意：保持背部稳定，腰部无压力变化，缓慢持续训练2min

腰部伸展稳定肌训练

坐位胸椎伸展练习

＃坐位，骨盆中立位，

＃患者将胸骨抬起远离骨盆

＃进行全范围的胸椎伸展

＃一手放置于胸骨上监测胸-腰椎运动，另一手置于骶骨监测腰-骨盆运功

注意：保持背部正直，骨盆稳定，椎体不能出现伸展，缓慢持续训练2min

腰部旋转稳定肌训练

坐位单膝伸展练习

＃坐位，骨盆中立位

＃单脚抬离地面

＃膝关节伸直至离完全伸展约10°的位置

＃把3个手指放在患者腰椎处，对侧手放髂前上棘处，感受腰椎及骨盆的活动

注意：保持背部正直，椎体和骨盆不能出现旋转，缓慢持续训练2min

其他方法

除此之外，AT康复师还对患者进行了竖脊肌的放松，胸椎、腰椎、骶髂关节松动，治疗结束后，患者症状得到明显的改善。

看到这里，大家可能会提出疑问，为什么AT康复师选用控制性的训练作为治疗手段，而不是进行像“小燕飞”那样的腰背肌力量性训练呢？

那得从非特异性腰痛的病因说起

一般来说，它与受伤史、腰部肌肉神经控制模式异常、肌肉收缩能力下降都有一定关系。

外伤病史

外伤破坏了身体原有的平衡状态，为了维持正常的功能活动，大脑会选择短期有效的运动策略来代偿，长久以往，这部分承担短期策略的组织会受到更大的压力，是造成疼痛复发的隐患之一。

对于上面的案例来说，表现为竖脊肌紧张。

肌肉神经控制模式异常

根据研究表明，非特异性腰痛患者大脑运动皮质区域会出现改变，运动肌与稳定肌激活区域出现重叠，丧失了激活差异，影响脊柱稳定肌的募集。

主要表现为腰椎周围内在稳定性下降。

肌肉收缩能力下降

由于长期的不良坐姿体位，腰椎关节长时间维持在活动的末端位置，造成腰椎伸展稳定肌处于长时间被牵拉的状态，影响稳定肌的正常张力，腰椎稳定性受到破坏。

导致不能控制腰椎运动，从而出现疼痛和功能障碍。

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对于非特异性腰痛的治疗

更多的是需要恢复稳定肌的正常募集以及大脑正确的认知功能，改变错误的运动模式。

像“小燕飞”这样的腰背肌力量训练更多的是加强运动肌，更适合于康复后期的强化性训练。

AT康复师选用的动作是针对于脊柱稳定肌的离心性训练，动作简单，也不会产生任何的疲劳，它更注重的是对自己身体的控制能力，同时也是对认知能力的挑战。

其实，以上理论及训练动作都源于英国KC运动控制理论体系。

KC是一种通过动作的控制入手的康复技术，通过特殊的认知运动控制测试，确定我们的控制性损伤，再运用与损伤相匹配的神经肌肉再训练策略来管理疼痛，在对特定肌肉的训练同时，也是对患者的中枢神经系统产生影响，恢复大脑对最佳运动策略的选择能力，从而提高患者运动功能和降低复发风险。

在4月底，A-T学院将率先在上海、辽宁两地开展《KC运动控制—腰髋运动障碍解决方案》认证课程，现已开始接受报名。

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KC 全球授课集锦

KC全称“Kinetic Control”，中文名称“运动控制”，由英国知名物理治疗领域教授 Sarah 和澳大利亚著名物理治疗师 Mark创立。 经过 20 年的时间，KC 授课足迹遍布世界 6 大洲，20 多个国家和地区包括英国、美国、澳大利亚、瑞典、南非、台湾、印度等。

2016 年，在前期研究和分析后，A-T 物理治疗学院第一次将 KC 运动控制引入中国大陆，为物理治疗行业介绍一项新的物理治疗思路——从运动控制入手进而解决慢性疼痛。先后在北京、广州主办四次课程小燕飞标准动作，一次研讨大会，受到诸如北医三院物理治疗师、中山六院康复科医师、北体大体能教授等业内专家的赞赏。例如：

“系统且相对完备的体系和成熟且辩证思维模式，讲述的是问题的解决之道，而非单纯的方法和乏味的理论……很多东西之前虽然也一直在应用小燕飞标准动作，但基本不成体系，对相应内容的生理机制和内在联系也缺乏深刻的认知和理解。KC 运动控制正是帮我解决了这些问题。”

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讲师团队介绍

讲师

帕特里克·佩德森 Patrik Pedersen

KC运动控制资深导师

瑞典资深运动物理治疗师

教育经历：澳大利亚科庭大学运动手法专业的硕士学位；瑞典国内第一个修完超声诊断专业的运动物理治疗师。

工作经历：曾担任瑞典 赫尔辛堡OV手球队主管治疗师；在瑞典南部成立了一家瑞典规模最大的私人运动物理治疗诊所；2010年被评为运动学控制领域认证导师，授课足迹遍布世界各地。

助教

汤士萱Suzanne Tang

KC运动控制导师

台湾注册物理治疗师

教育经历：国立阳明大学物理治疗与辅助技术系毕业；曾学习脊柱手法治疗课程；GYROKINESIS课程；DYNAMIC TAPING课程；普拉提课程；颅骶骨治疗手法。

工作经历：晋安复健科诊所物理治疗师；普拉提讲师；GYROKINESIS讲师；MotionDr运动分析实验室助理；舞蹈老师；拥有15年的舞蹈经验。

汤士萱老师受台湾物理治疗协会邀请，受邀出席5月份在广州举办的中国医师协会骨科分会CAOS会议，并发表演讲。演讲主题为运动控制与骨骼肌肉损伤之间的联系。

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招生对象

康复师、物理治疗师、体能教练、康复医生、手法治疗人员等。

在完成英国KC课程后，课程学员将获得运动控制认证证书。

另外，完成上海站的课程，可获得继续教育二类学分3分

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课程费用

4000元/人（含课程费、资料费、午餐）

团购价：3人成团3800/人

5人成团3600/人

付款方式：

账户名：北京亚超力运动医学研究中心

开户行：中国银行北京官园桥支行

账号：342859404474

支付宝支付：

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课程详情

上海站：上海阳光康复中心

时间：4月22-24日

地址：上海市松江区星光路2209号

住宿推荐：上海阳光康复中心招待所，标准二人房320元/间，如有需求可帮忙提前预定

辽宁站：中国医大盛京医院（沈北院区）

时间：4月28-30日

地址：沈阳市沈北新区蒲河大道16号

住宿推荐：

湄紫公寓

地址：沈阳市沈北新区道义北大街53-34号8门

电话：

泰丰商务旅馆

地址：沈阳市沈北新区道义北大街120号

电话：

主办单位：

A-T 运动物理治疗学院

协办单位：

北京亚超力健康科技有限公司

北京亚超力医学研究中心

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报名方式及联系人

联 系 人：刘小铃