假期后的上班状态(假期还在上班)
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“五一”假期一过
您的心情是不是这样的:
假期归零,归来还是打工人
“五一”之后,就要收心上班啦!
可开工后您的状态还在线吗?
睡不着、睡不醒?
打不起精神、头昏脑涨?
腰酸背痛、疲倦乏力?
反应迟钝、工作效率低?
甚至肠胃不适、恶心……
是不是每条都中招了?
假期怎么嗨皮怎么造
节后心灵身体都疲惫
如何“满血复活”
找回活力满满状态呢?
4招教您,消除疲惫!
1、调整作息,早睡早起
假期熬夜狂欢,很容易打破睡眠节律,导致白天睡不醒,晚上睡不着。
所以,假期后要改掉熬夜的行为,合理安排作息时间。
晚上最好10点半前入睡,早上6~7点起床,规律作息,保证充足睡眠,以唤回良好的精神状态。
2、多吃果蔬,少食油腻
假期您在纵情享受大鱼大肉同时假期后的上班状态,肠胃却在加班!
突然来了一大堆脂肪和蛋白质假期后的上班状态,消化系统是不堪重负的!应调整饮食结构,让肠胃充分休息。
很多蔬菜水果含有丰富的 膳食纤维和 维生素。
多吃果蔬,可以有效地助消化、促进胃肠蠕动,提高肠胃的消化和吸收功能,帮助清除肠道中的毒素和垃圾。
3、适当运动,提振精神
动不动就觉得累,被疲倦绑架,提不起精神?
不妨让身体活动起来,这样可以提振精神,快速恢复身体状态!
可以选择自己喜欢的运动方式进行锻炼,比如: 慢跑、散步、健身操、太极、八段锦、瑜伽、骑自行车等。
坚持适量运动,会使您的身心更轻盈、更有活力哦~快行动起来吧!
4、做好计划,循序渐进
在假期,不少人玩得太尽兴,心难以一下子收回来。
一上班,就容易产生抵触心理,或出现焦虑紧张的情绪。
建议提前做好工作计划与安排,避免忙乱无头绪。
同时,在工作中注意劳逸结合,多喝水,定时起来走动走动、闭目养神、眺望远方,让眼睛休息。
摆脱疲倦乏力状态
才能迎来畅快人生
重启活力,继续前行!
为自己的梦想而拼搏!
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