知乎热榜（知乎热榜）

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今天周日，写个轻松点的话题。

前些时日（3月23日）在翻看知乎的时候，看到一个关于“八段锦”的问题上了知乎热榜，顿觉十分的新鲜。

知乎的用户是以年轻人为主的，而且知识文化水平都不错，这是笔者看知乎的一个感受，是不是准确就不知道了。

另外，知乎里似乎有不少中医黑，表现在一些问答的争论中。

以前笔者也不太看知乎，这两年看得多一些，不过关于中医话题上热榜还是比较少见的。

这个问题是这样的，题主：“我坚持八段锦差不多一个月了。白天没时间，都是晚上练3遍，晚上睡觉总心神不宁。请问什么原因？”

问题补充：“一开始都是凌晨4-5点心神不宁会醒来。目前整晚整晚地心神不宁。可以感觉到很累很沉很想睡知乎热榜，但是就心神不宁翻来覆去。请大家帮助。谢谢！练的是体育总局的那版。最近第2式，第5式，马步扎得深一点后，跟着要求的呼吸，发现喘不上气，很累，第3遍没什么劲了。开始前3个星期，马步浅浅地扎，配合呼吸，感觉是没有问题的。”

这个问题当时已有101个回答了，里面不乏一些比较好的分析和建议。

比如有一位答主的朋友也出现过类似的情况，问他是哪里出了问题。他分析是因为他朋友不会用力，特别是第五式（摇头摆尾去心火）、第七式（攒拳怒目增气力）要蹲得比较低时，很吃力。这样一来，锻炼后就会觉得比较累，当觉得累时，就证明身体的气血有较大的损耗率。肝主筋，筋骨活动太多时会损伤肝血，肝又主魂，当肝血不足时晚上就容易睡得心神不宁。

他给出的意见是：先练站桩。因为站桩是太极拳和许多功法的基本功，练站桩可以让我们先学会正确的身形和用力方式，使我们在做不同招式时能做到行而不散。这样在练习八段锦时，才能高效安全地增强体质、活通气血、放松身心。

笔者看到这个答案时是比较认同的，笔者这两年也常做八段锦，最近这几个月也越来越喜欢做八段锦，也搜罗了一些中医老师对八段锦各式动作的一些讲解以及示范视频，经常会有新的一些启发，将这些启发融会到做的过程中，能够感受到一些良好的变化。这其中有一位中医，便每天都坚持站桩和八段锦，身体受益良多，非常享受。

还有一位答主，也说任何气功（包括八段锦、太极等）的基础是站桩，没有桩，练任何功就都和广播体操一样了，另外他还说，这个桩也不是马步扎深了就对的。这里他讲了一个很重要的位置，即尾闾。

武术气功讲“尾闾中正神贯顶知乎热榜，气透三关入泥丸”，练内家功的也讲这句话。

在“摇头摆尾去心火”中的摆尾就是摆“尾闾”。关于尾闾，笔者也还需要去细细体会。

再有就是气的导引，题主实际上还做不到正确的引气，上述这位答主便说：什么时候把桩站得比较熟了，或者通了（他自己的感受是，站着的时候，深呼吸会感觉头顶有麻的感觉）再去试试把呼吸配合到八段锦的动作里。如果引气还有不适，那就继续随意呼吸，继续找桩。

笔者现在做八段锦时有的地方可以比较好地配合呼吸，有时也只是随意呼吸，以自己舒服为度，还在继续找。

再者，还有一些答主指出，题主应该在白天练习八段锦而非晚上，还一晚练习三次，这都属于不太正确的练习时间和练习强度。