孕妇吃什么有营养（孕妇营养吃有哪些食物）

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孕妇孕期吃红薯，出生结果很惊喜

今天早上，堂妹给我报喜：生了个8斤半的大胖小子。我的“恭喜”两字还没说完，堂妹就堵住了我的嘴。她说：“姐，早知道我不天天吃红薯了，宝宝这么大，生得太痛苦了。”

堂妹的个子小，婆婆生怕她生个孩子像她一样小小个。听说红薯长胎，农村的婆婆还特意在地里多种了些。堂妹为了宝宝能长大个，就在婆婆的督促下，天天吃红薯。后期医生建议停吃，她也没在意。

没想到，宝宝真的好大个，都成巨大儿了。婆婆高兴极了。只是巨大儿并不是好事。

很多老一辈人都说红薯长胎，是真的吗？

网友们也纷纷晒出孕期吃红薯后的“成绩”。

网友A：我30周去产检的时候宝宝偏小，后来吃了半个月红薯再去检查时,宝宝的各项指标已经正常了。宝宝偏小时吃一点红薯，真的很有用。网友B:红薯季节时，我就天天吃。没想到去产检时，医生却告诉我宝宝偏大了，问我吃了些啥，当我说是红薯时，医生告诉我不要再吃了。网友C:我孕前三个月也偏小，吃了5斤红薯后，医生说涨上来了两周了。

网友们亲身经历，又感慨：怀孕期间适量吃红薯，对宝宝的增长是有好处的。不过，儿科医生建议还是要注意搭配，宝宝才健康。

吃红薯真的就能长胎吗？

红薯是含有高糖分的食物。在怀孕期间，如果过量地食用红薯，是容易让孕妇和肚子里的宝宝长胖的。宝宝出生后看上去也就肉乎乎的。因此，就有很多人认为吃红薯是长胎的。

其实，在孕期吃很多的红薯来长胎并不是最科学的食用方法。把肚子里的宝宝吃胖了，也要面临着小宝宝会变成巨大儿的风险。

怀孕期间，食用过多地瓜也会影响孕妇的营养搭配，因为地瓜吃了，容易有饱腹感，就吃不下其它食物了，进而影响到宝宝的营养摄取。这是一种不明智的吃法。

孕期吃红薯有什么好处呢？

1.预防孕妇便秘

孕妇在怀孕期间运动量减少，而吃进去的食物有增无减，且都是营养高的，很容易出现便秘。

红薯它是含比较丰富的膳食纤维，食用后能促进肠道蠕动孕妇吃什么有营养，有助消化，帮助排便，缓解便秘的症状。

我怀孕期间也常常会出现便秘，每次一吃红薯就特别有效。

2.红薯营养丰富且养胃

红薯可以养胃暖胃，而且它的热量比较低，孕妇吃后比较不用担心会长胖。红薯中所含的铁钙等微量元素是孕妇非常需要的。

但是脾胃虚弱的孕妇，尽量不要吃太多，会胀气。

3.红薯养颜美容

红薯中的胡萝卜素，还有其他丰富的维生素，能增强皮肤的抵抗力，有助于促进新陈代谢，减少黑色素的沉淀。尤其是可以淡化孕妇脸上的色斑，有养颜美容的功效。

据很多材记载，孕期多吃红薯，宝宝出生后的皮肤也会比较白嫩。想要宝宝皮肤白嫩的孕妇，可以多多尝试。

孕妇吃红薯要注意些什么呢？

1.最重要的就是要控制量。

红薯虽然营养很丰富，但是糖分也高。对于孕妇来说，最需要控制的是食量。一天大概吃个100克左右就可以了。过量吃会让孕妇的体内的糖分偏高，像我堂妹那样生巨大儿的几率就会高。

2.最好不要和难消化的食物一起吃

比如鸡蛋啊，虾啊，鱼啊，猪肉啊，这些难消化的食物，尽量不要和红薯一起吃。本身孕妇的消化能力稍微减弱，这样吃容易加大身体消化的负担，对身体也不好。

3.红薯用蒸煮比较健康。

现在街上有很多烤红薯，那种吃起来很香很美味孕妇吃什么有营养，孕妇最好不要吃。因为烤的红薯有烤焦，吃下去对孕妇的身体不利，毕竟肚子里有宝宝，大人吃什么，宝宝就吸收什么。

最好的使用方法是蒸红薯或者煮红薯，看个人的口味。

4.不能和柿子一起吃。

红薯和柿子要隔开时间吃，千万不要在短时间内同时吃。最好能隔四五个小时以上比较安全。

想对您说的话：

孕妇吃红薯，肚子里的宝宝确实能长。但是一定要注意控制好量。

怀孕期间，千万不要因为过多吃红薯，而耽误其他食物的摄入，导致宝宝营养不均衡。做好营养搭配，宝宝更健康。

（以上图片来自网络，若侵联系我删除）

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我是薇麻麻说育儿，一个爱思考，也爱码字的妈妈，愿一生以文字为伴，愿文字能温暖自己，做最真实的自己。